Männer-Intensiv-Wochen

Überwinde Grenzen

Jedes Jahr im Januar starten wir gemeinsam die Männer-Intensiv-Challenge in Potsdam / Berlin.
Dieser Kurs ist ein Booster für deine Fitness und Gesundheit. Darüber hinaus ist er eine großartige Gelegenheit, die dunkle Jahreszeit gemeinsam mit anderen Männern zu erhellen und Beziehungen zu stärken.

In unseren Alltag kommen wir selten an unsere körperlichen Grenzen. Eher sind da Rückenschmerzen, Verspannungen und Stress an der Tagesordnung. 8 Wochen zu Beginn des Jahres bringen dich und dein Immunsystem auf Hochtouren. Du fühlst dich, wie neu geboren. Was uns allein nur selten gelingt, wird in der Gemeinschaft wesentlich leichter. 

Bist du bereit für mehr?

In manchen Situationen des Lebens müssen wir durchhalten und über uns hinauswachsen. Gut, wenn du es spielerisch geübt hast.
Wir beginnen langsam und steigern uns allmählich: Liegestütz, Planks, Horsestand und Kaltduschen bis zum gemeinsamen Eisbaden. Dieses körperliche Programm wird kombiniert mit Atemtraining, Meditationseinheiten, Energieaufbau, persönlichem Jahresrückblick und Potenzialentfaltung-Ausblick für das neue Jahr.

Der Ablauf der Männer-Intensiv-Wochen ist wie folgt:

• Leistungstest in verschiedenen Disziplinen
• Lebensanalyse im SOMALES-Lebensrad (12 Lebensbereiche)
• Verteilung der Trainingspläne (Liegestütz, Planks, Horsestand, Stretching und Kaltduschen, Atemübungen, Meditation, Energietraining) und Hinweise zur Ausführung
  
• Eigenständiges Training unterhalb der Woche 
• Wöchentlicher Männerkreis mit Fragen und Antworten (persönlich oder per Videokonferenz)  
• Pläne fürs aktuelle Jahr – in welchen Lebensbereichen willst du über dich hinauswachsen?
• Abschluss: Gemeinsames Eisbaden im Groß Glienicker See

Leitung